Перед тем, как начинать тренировку мышц тазового дна, следует понять, где они находятся. Лучшим способ будет представить, будто хочется в туалет по-маленькому, но поблизости нигде нет туалета. В таких случаях, люди обычно напрягают мышцы, чтобы избежать неприятных конфузов. Именно они и являются мышцами Кегеля, которые стоит тренировать.
Польза от методики будет только в случае периодических занятий. Лучше всего грамотно отвести небольшое количество времени в своё расписание (примерно 20 – 30 минут).
Несколько вариантов для экономии времени: