Причины неконтролируемого мочеиспускания после простатэктомии

Есть вероятность, что простатэктомия вызовет проблемы с контролем мочеиспускания. Причиной является повреждение нерва во время устранения патогенной ткани простаты. Повреждение приводит к нарушению нормальной работы мочевого пузыря, и физическая нагрузка может вызывать случайное опорожнение. Гимнастика Кегеля для мужчин после операции является действенным решением для представителей мужского пола, перенесших простатэктомию.

Решающую роль в контроле мочеиспускания, дефекации, а также эректильной функции играют мышцы тазового дна. Именно их и укрепляют упражнения Кегеля. Перед началом упражнений необходимо получить медицинское разрешение, провести всестороннюю оценку вашего состояния и составить план реабилитации. Ваш врач оценит ваше здоровье и устранит любые потенциальные противопоказания, чтобы обеспечить безопасные и эффективные упражнения самостоятельно или на специальном тренажёре.

Консультант и соавтор данного материала

Круглов Дмитрий Петрович

Врач-уролог, высшая врачебная категория, стаж 35 лет

Противопоказания

Из-за различных заболеваний и ограничений упражнения Кегеля для мужчин после операции бывают противопоказаны. Если у вас есть следующие заболевания, то вам не следует делать упражнения:

1

Тяжёлые стадии инфекционных заболеваний с характерной высокой температурой тела
2

Воспаление в области малого таза
3

Раковые новообразования, способные распространяться в организме
4

Опущение органов малого таза
5

Недавние хирургические вмешательства или травмы в области живота
6

Заболевания сердца и сосудов
7

Геморрой, который может привести к усилению боли и кровотечению

Перед началом любых упражнений Кегеля важно проконсультироваться с врачом. Это делается для того, чтобы убедиться, что вы находитесь в добром здравии и не имеете каких-либо противопоказаний. При избыточном весе может быть сложно контролировать необходимые мышцы, поэтому рекомендуется также сбросить избыточный вес.

Кроме того, употребление алкоголя и курение могут нарушить кровообращение, снижая эффективность этих упражнений. Ваш врач даст более персонализированный совет о том, что можно, а что нельзя.

Круглов Дмитрий Петрович

врач-уролог

Подготовка и время для упражнений

Перед выполнением упражнений необходимо подготовиться. Крайне важно опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Не рекомендуется заниматься после того, как плотно поели. Упражнения следует начинать с самых простых и постепенно переходить к более сложным, увеличивая как продолжительность, так и интенсивность.

Вначале достаточно 10 подходов упражнения, постепенно количество можно довести до 30. Чтобы не вызвать последующих осложнений, необходимо согласовать с врачом план тренировок. Делать упражнения рекомендуется два раза в день. Первый – после того как проснулись, а второй перед сном.

Исходное положение может быть любым. Главное, чтобы вам было удобно. Испытывать необычное состояние в районе таза после тренировки считается нормой. Они свидетельствуют об улучшении процесса кровотока. Главное, чтобы не появились болезненные ощущения. При регулярной практике эти ощущения должны пройти в течение недели.

Основные упражнения и способ их выполнения

Напряжение правильных мышц имеет решающее значение в упражнениях Кегеля. Чтобы почувствовать необходимые мышцы, остановите мочеиспускание на «полпути». Почувствуйте данные мышцы. Их и будет необходимо тренировать, сокращая и расслабляя их. Начните делать в сидячем положении, а именно на корточках. Это поможет сделать процесс более удобным. Постепенно усиливайте сокращения мышц, удерживая их в напряжении от пяти до десяти секунд. Не забывайте расслаблять мышцы, давая им и себе передышку.

Так же не стоит забывать про мышцы тазового дна. Напрягите живот. Почувствуйте его нижние мышцы. Напрягайте их в течении десяти секунд. Проделайте это действие десять раз. Три подхода будет вполне достаточно. Главное делайте небольшие перерывы на отдых. При появлении боли немедленно прекратите упражнение.

Важно избегать перенапряжения после удаления простаты. Перенапряжение стенок мочевого пузыря может вызвать чувство дискомфорта или резкую боль. Если вы будете систематично выполнять данные упражнения, то это может улучшить ваше состояние после удаления простаты.

Эффективные упражнения против недержания

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты состоят из более чем ста движений. Из них эксперты отмечают несколько особенно эффективных:

1

Сократите мышцы, участвующие в удержании мочи. Чередуйте расслабление и сокращение от десяти до тридцати раз, в зависимости от уровня вашей подготовки
2

Постарайтесь напрячь мышцы в области промежности на десять–двадцать секунд. Потом расслабьте их на три секунды. Повторите это от десяти до двадцати раз, делая три подхода
3

Напрягите низ живота и задержите напряжение мышц на пятнадцать-двадцать секунд. Полностью расслабьте живот на пять секунд. Повторите упражнение от десяти до пятнадцати раз. Если вы недавно перенесли операцию, то воздержитесь от него. Требуется чтобы ваш врач дал разрешение на его выполнение
4

Лёжа на полу, согните ноги и расставьте их на ширину бёдер. Глубоко вдохните через нос и в момент выдоха оторвите таз от пола. Поднимайте одну ногу над полом, удерживая другую твердо на месте. Повторите такие движения от пяти до десяти раз
5

Лёжа на полу, вытяните руки и ноги вверх к потолку, слегка согнув ноги. Сохраняйте это положение в течение двух минут, затем перевернитесь и примите положение на руках и коленях ещё на одну минуту. Так вы выполните один подход. Начните сначала и сделайте в сумме пять таких подходов

Ягодичный мост - одно из самых эффективных упражнений для мужчин

Эти упражнения рекомендуется выполнять ежедневно на протяжении одного месяца, затем взять перерыв на одну или две недели в зависимости от прогресса. Оцените ваше состояние и проконсультируйтесь со специалистом. Врач поможет принять решение – стоит продолжать делать упражнения или нет. Если вы в состоянии контролировать мочеиспускание, возможно, вам не нужно продолжать. Но если есть желание, то можно продолжить упражняться дальше в качестве профилактической меры.

В случае неутешительных результатов, врач может посоветовать повторить курс Кегеля в более интенсивном темпе, увеличив количество подходов, продолжительность и частоту сокращений.

Гимнастика Кегеля для мужчин после удаления простаты является высокоэффективным способом облегчения симптомов недержания мочи и повышения силы мышц тазового дна. При регулярной практике и правильной технике можно ожидать заметного улучшения своего контроля мочеиспускания и общего состояния здоровья.

“

– Учитывая, что выполнять упражнения Кегеля нужными мышцами достаточно сложно, результата может не быть. Чтобы избежать этого, используйте для тренировок специальный тренажёр kGoal Boost. Он работает через одежду, воздействует на нужную группу мышц и гарантирует вам 100% результат.